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음식과건강

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불면증에 좋은 음식 5가지. 안녕하세요. 오늘 포스팅에서는 불명증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 정리해 봤습니다. 불면증을 치료한다기보다는 수면에 도움을 주고 규칙적으로 섭취하면 수면의 질을 높일 수 있다고 하니 알아두시면 좋을 것 같습니다.  우리 주변에서 쉽게 찾아 볼 수 있는 음식들 중에도 불면증을 개선하는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 수면에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 숙면을 돕는 효과가 있습니다. 1. 상추상추에는 락투신(lactucin)과 락투세린(lactucerium)이라는 성분이 함유되어 있어 불면증 개선에 효과적입니다. 상추에 함유된 락투신과 락투세린은 다음과 같은 효과가 있습니다:신경 안정 효과: 락투신과 락투세린은 신경계를 안정시켜 스트레스를 낮추고 편안한 수면을 유도합니다...
마그네슘 부족 증상(눈꺼풀 떨림) 눈꺼풀이 떨리는 현상, 의학적으로는 '안검 경련'이라고 불리며, 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 가벼운 증상이며, 심각한 건강 문제의 징후가 아닙니다. 다음은 눈꺼풀이 떨리는 주요 원인들입니다. 1. 눈꺼플 떨림 증상의 원인 피로: 충분한 휴식을 취하지 않거나 수면 부족 상태가 지속되면 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있습니다. 스트레스: 과도한 스트레스는 신체 여러 부위에 영향을 미칠 수 있는데, 눈꺼풀 떨림도 그 중 하나입니다. 카페인 과다 섭취: 카페인이 많이 포함된 음료나 음식을 과다하게 섭취하면 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다. 알코올 사용: 과도한 알코올 섭취도 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있습니다. 눈의 피로: 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인한 눈의 피로가 눈꺼풀 떨림의 원인이 될..
우울증과 조울증의 차이 그리고 증상 오늘 포스팅의 주제는 우울증과 조울증의 차이입니다. 우울증과 조울증(양극성 장애)은 모두 기분 장애의 범주에 속하지만, 증상과 경과 면에서 명확한 차이를 보입니다. 본인이 우울증 혹은 조울증인지 의심하고 계신다면 아래의 증상들을 유심히 확인해 보시기 바랍니다. ■ 우울증 (Major Depressive Disorder) 정의: 우울증은 지속적인 우울한 기분, 흥미나 즐거움의 상실 등을 특징으로 하는 일반적인 기분 장애입니다. 주요 증상 - 지속적인 우울한 기분 - 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움의 상실 - 체중 변화, 수면 패턴의 변화 - 피로감이나 에너지의 상실 - 죄책감이나 무가치감 - 사고력이나 집중력의 저하 - 자살 생각이나 자살 시도 ■ 조울증 (Bipolar Disorder) 정의: 조울증은 ..
비염과 코감기 차이와 증상 오늘의 포스팅은 감기와 비염의 차이와 증사 그리고 비염치료 방법에 대해 알아보겠습니다.비염과 코감기의 증상은 매우 유사하여 구별이 어려울 수 있습니다. 그러나 몇 가지 차이점을 통해 두 상태를 구분할 수 있습니다. ■ 공통 증상- 콧물: 비염과 코감기 모두 콧물이 나올 수 있습니다.- 코 막힘: 두 상태 모두 코가 막힐 수 있습니다.- 재채기: 비염과 코감기 모두 재채기를 유발할 수 있습니다.■ 비염의 증상 특징- 지속성: 비염은 연중 지속되거나 계절에 따라 반복적으로 나타날 수 있습니다.- 알레르기 반응: 알레르기 비염의 경우, 특정 알레르겐에 대한 노출 후 증상이 나타나며, 코 가려움증이나 눈 가려움증, 눈물 흘림 등을 동반할 수 있습니다.■ 코감기(급성 비염)의 증상 특징- 급성 발병: 코감기는 주..
밀크씨슬 실리마린 차이. 오늘은 간에 좋다고 많이 알려진 밀크씨슬과 실리마린의 차이입니다. 안녕하세요~ 오늘은 간 건강이 걱정이신 분들이라면 많이 들어보셨을 밀크씨슬과 실리마린의 차이입니다. 밀크씨슬과 실리마린 무슨 차이가 있을까요? 먼저 밀크씨슬이 무엇인지 아셔야 합니다. ■ 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 우유 엉겅퀴라고도 불리며, 주로 지중해 지역에서 자라는 식물입니다. 이 식물의 씨앗과 과일에서는 간 건강을 지원하는 여러 화합물이 발견되며, 이 중 가장 잘 알려진 화합물이 실리마린입니다. 밀크씨슬 자체는 식물 전체 또는 그 추출물을 지칭하며, 간 건강을 지원하는 다양한 보충제의 원료로 사용됩니다. 밀크씨슬 = 실리마린이란 인식이 많이 굳어졌는데 이는 참깨를 참기름이랑 같다고 하는 격입니다. 그래서 밀크씨슬 추출물 함량과 실리마린..
사양꿀과 아카시아꿀 차이/사양꿀이란?/사양꿀 뜻 오늘 포스팅은 사양꿀, 벌꿀(아카시아꿀, 밤꿀, 잡화꿀 차이입니다.안녕하세요~ 이제 봄인데요. 봄 하면 역시 벌, 꽃을 빼놓을 수 없겠죠. 아직은 이르지만 좀 있으면 꿀 파시는 분, 꿀 사시는 분들 많으실 텐데요. 그래서 오늘은 꿀(벌꿀과 사양꿀)이 무슨 차이가 있는지 알아보겠습니다. 먼저 우리가 자주 접하는 꿀 세 가지를 뽑자면 아카시아꿀, 밤꿀, 야생화꿀(잡화꿀)이 아닐까 합니다.각각의 꿀은 이름에서 처럼 아카시아 꽃, 밤 꽃, 야생화에서 벌들이 물어 온 꿀들이죠.■ 꽃에서 직접 꿀을 짜서 채취하면 안 되나요?당연하지만 안됩니다. 벌들이 꽃에서 가져온 꿀이 우리가 바로 먹는 꿀이 되는 건 아닙니다.벌들이 가져 온 꿀을 벌들이 계속 먹었다 뱉고 해야(흔히 먹뱉?) 비로소 우리가 먹는 꿀이 된답니다~■ ..
소화불량에 좋은 음식 Best 10. 이번 포스팅에서는 소화불량에 좋은 음식 10가지를 소개하려고 합니다. 소화불량에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 같이 알아볼까요? 소화불량에 좋은 음식 첫 번째 바나나: 의외지만 바나나는 소화를 촉진하고 소화를 도울 수 있습니다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고 이 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 소화불량에 좋은 음식 두 번째 요구르트: 프로바이오틱스가 소화를 촉진하고 위장 건강을 증진시킵니다. **프로바이오틱스는 유익한 세균이며, 일반적으로 소화기에 살고 있습니다. 이러한 세균은 소화기 내에서 균형을 유지하고 소화를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 소화불량에 좋은 음식 세 번째 생강: 생강에는 소화 효소를 촉진하는 성분이 있습니다. 이는 음식물이 소화되는 과..
간이 나쁘면 나타나는 증상과 간에 좋은 음식 한 번쯤 들어보셨을 광고 카피가 있습니다. 간 때문이야~ 간 때문이야~ 간이 뭘 어쩐 걸까요? 간이 좋지 않을 때 우리 몸엔 여러 증상들 나타나게 됩니다. 같이 알아볼까요? ■ 간이 나쁠 때 나타나는 증상 잠을 자도 피곤하고 조금만 일해도 금세 피로하다. 황달이 생겨 피부와 눈의 흰자가 노랗게 변한다. 오른쪽 상복부에 불편함이나 통증이 있다. 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 체중감소 등의 증상이 있다. 피부가 별 다른 이유 없이 가렵다. 밤에 잠을 제대로 못 자거나 낮에 과도하게 졸린다. 간기능 저하로 인한 빈혈이 생기기도 합니다. 간이 뭘 어쩐 걸까요? 간이 좋지 않을 때 우리 몸엔 여러 증상들 나타나게 됩니다. 같이 알아볼까요? ■ 간건강을 망치는 나쁜 습관들 과도한 음주: 모르는 사람이 없지만, 알콜은..

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